Hoppa till innehåll
Healti
Axlar

Sittande hantelpress – så gör du rätt

Sittande hantelpress bygger starka axlar med stöd för ryggen.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Sitt på en bänk med upprätt ryggstöd och hantlarna i axelhöjd.

  2. 2

    Handflatorna framåt, armbågarna lätt framför kroppen.

  3. 3

    Pressa hantlarna uppåt tills armarna är raka.

  4. 4

    Sänk kontrollerat till axelhöjd.

Vanliga misstag

  • Att svanka och luta sig bakåt.
  • För kort rörelse.
  • Att låta hantlarna drifta isär i toppen.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: axlar

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.