Ben
Bensträck – så gör du rätt
Bensträck i maskin isolerar framsida lår och är ett bra komplement till knäböj och benpress.
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
Så gör du
- 1
Ställ in ryggstödet så att knäna ligger i linje med maskinens led och dynan vilar på vristerna.
- 2
Håll i handtagen och sitt med ryggen mot stödet.
- 3
Sträck benen tills de är raka och spänn låren i toppen.
- 4
Sänk långsamt tillbaka.
Vanliga misstag
- Att slänga upp vikten med fart.
- Att lyfta rumpan från sätet.
- För tung vikt så att rörelsen blir kort.
Logga övningen i Healti
Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.
Fler övningar: ben
Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.