Hoppa till innehåll
Healti
Rygg

Sittande rodd i maskin – så gör du rätt

Sittande rodd i maskin tränar ryggen stabilt och är lätt att lära sig.

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Så gör du

  1. 1

    Ställ in sätet så att handtagen är i brösthöjd och bröstet mot dynan.

  2. 2

    Greppa handtagen med raka armar.

  3. 3

    Dra handtagen mot kroppen och kläm ihop skulderbladen.

  4. 4

    Släpp tillbaka kontrollerat tills armarna är raka.

Vanliga misstag

  • Att luta sig bakåt och dra med kroppen.
  • Axlarna drar upp mot öronen.
  • Att släppa tillbaka vikten för snabbt.

Logga övningen i Healti

Samma övning med animationen, och dina set, vikter och rekord på ett ställe.

Fler övningar: rygg

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.