Smoothiebowl med banan och jordnötssmör
En tjock smoothie att äta med sked, med banan, kvarg och jordnötssmör — 27 g protein.
- Portioner: 1
- Totalt: 5 min
- 429 kcal · 26.8 g protein
Healti-appen finns för närvarande på engelska.
En tjock smoothie att äta med sked, med banan, kvarg och jordnötssmör — 27 g protein.
Ingredienser
Portioner: 1
- 100 g banan (1 st), fryst
- 150 g mellanmjölk (1½ dl)
- 150 g naturell kvarg (0,2 % fett)
- 15 g jordnötssmör (1 msk)
- 20 g havregryn
Gör så här
- 1
Mixa fryst banan, mjölk och kvarg till en tjock smoothie.
- 2
Häll upp i en skål och toppa med jordnötssmör och havregryn.
Räkna ut själv
Kaloriräknare
Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.
KaloriräknareMakroräknare
Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.
Makroräknare
Vill du logga det i appen?
Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.
Läs vidare
FrukostVarm pärongröt
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 456 kcal
- 24.2 g protein
- 10 min
FrukostÄggröra med spenat och ost
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 451 kcal
- 31 g protein
- 12 min
FrukostVita bönor på fullkornsbröd
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 449 kcal
- 23.1 g protein
- 13 min