Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Äggknäcke med avokado

Kokta ägg och mosad avokado på knäckebröd med körsbärstomater — en mättande frukost utan matlagning.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 13 min
  • 429 kcal · 22.8 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Äggknäcke med avokado

Kokta ägg och mosad avokado på knäckebröd med körsbärstomater — en mättande frukost utan matlagning.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 150 g ägg (3 st)
  • 50 g avokado (en halv liten)
  • 30 g fullkornsknäcke av råg (ca 3 skivor)
  • 80 g körsbärstomater
  • Salt, svartpeppar och chiliflakes

Gör så här

  1. 1

    Koka äggen i 8 minuter och skölj dem i kallt vatten.

  2. 2

    Mosa avokadon och bred den på knäckebröden.

  3. 3

    Toppa med skivade ägg och halverade tomater. Krydda efter smak.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare