Hoppa till innehåll
Healti
Proteinrikt

Kyckling- och kikärtsgryta med paprika och basmatiris

En skafferivänlig kyckling- och kikärtsgryta med tomat, paprika och basmatiris.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 32 min
  • 583 kcal · 42 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Kyckling- och kikärtsgryta med ris

Kokta kikärter och krossade tomater blir snabbt en mättande sås medan riset kokar bredvid.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 300 g kokta kikärter
  • 200 g kycklingfilé
  • 80 g torrt basmatiris
  • 200 g röd paprika
  • 100 g gul lök
  • 400 g krossade tomater
  • 10 g vitlök
  • 10 g rapsolja
  • 2 g salt

Gör så här

  1. 1

    Koka riset enligt anvisningen på paketet.

  2. 2

    Tärna paprika och lök och finhacka vitlöken.

  3. 3

    Skär kycklingen i bitar och bryn den i oljan i en kastrull. Lägg i lök och paprika och stek i 5 minuter. Lägg i vitlöken den sista minuten.

  4. 4

    Tillsätt kikärter, krossade tomater och salt och sjud i 12 minuter. Servera med riset.

Bra att veta

  • Skölj konserverade kikärter ordentligt innan de vägs.

Räkna ut själv

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare