Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Plåtkyckling med sötpotatis och broccoli

Allt på en plåt: kyckling, sötpotatis och broccoli — 42 g protein och bara en form att diska.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 40 min
  • 418 kcal · 42.2 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Plåtkyckling med sötpotatis och broccoli

Allt på en plåt: kyckling, sötpotatis och broccoli — 42 g protein och bara en form att diska.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 300 g kycklingfilé
  • 400 g sötpotatis (1 stor), i tärningar
  • 300 g broccoli (1 huvud), i buketter
  • 15 g rapsolja (1 msk)
  • 1 tsk paprikapulver, salt och peppar

Gör så här

  1. 1

    Sätt ugnen på 225 °C.

  2. 2

    Vänd sötpotatisen i hälften av oljan och rosta i 15 minuter.

  3. 3

    Lägg i kycklingen och broccolin, ringla över resten av oljan och krydda.

  4. 4

    Rosta 15 minuter till tills kycklingen är genomstekt.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare