Röd linsdal med kokos och spenat
En krämig indisk linsgryta med kokos, ingefära och spenat — billig, vegetarisk och full av smak.
- Portioner: 2
- Totalt: 35 min
- 566 kcal · 32.4 g protein
Healti-appen finns för närvarande på engelska.

En krämig indisk linsgryta med kokos, ingefära och spenat — billig, vegetarisk och full av smak.
Ingredienser
Portioner: 2
- 240 g torkade röda linser
- 150 g lätt kokosmjölk (ca 6 % fett)
- 200 g krossade tomater
- 100 g gul lök (1 st)
- 10 g färsk ingefära
- 6 g vitlök (2 klyftor)
- 60 g färsk spenat
- 10 g rapsolja (2 tsk)
- 1 msk currypulver, ½ lime, salt
Gör så här
- 1
Fräs lök, vitlök, ingefära och curry i oljan i 3 minuter.
- 2
Tillsätt sköljda linser, kokosmjölk, tomater och 6 dl vatten.
- 3
Låt sjuda i 18–20 minuter tills linserna är mjuka.
- 4
Rör ner spenaten, smaka av med salt och lime.
Räkna ut själv
Kaloriräknare
Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.
KaloriräknareMakroräknare
Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.
Makroräknare
Vill du logga det i appen?
Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.
Läs vidare
FrukostVarm pärongröt
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 456 kcal
- 24.2 g protein
- 10 min
FrukostÄggröra med spenat och ost
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 451 kcal
- 31 g protein
- 12 min
FrukostVita bönor på fullkornsbröd
En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.
- 449 kcal
- 23.1 g protein
- 13 min
