Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Röd linsdal med kokos och spenat

En krämig indisk linsgryta med kokos, ingefära och spenat — billig, vegetarisk och full av smak.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 35 min
  • 566 kcal · 32.4 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Röd linsdal med kokos och spenat

En krämig indisk linsgryta med kokos, ingefära och spenat — billig, vegetarisk och full av smak.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 240 g torkade röda linser
  • 150 g lätt kokosmjölk (ca 6 % fett)
  • 200 g krossade tomater
  • 100 g gul lök (1 st)
  • 10 g färsk ingefära
  • 6 g vitlök (2 klyftor)
  • 60 g färsk spenat
  • 10 g rapsolja (2 tsk)
  • 1 msk currypulver, ½ lime, salt

Gör så här

  1. 1

    Fräs lök, vitlök, ingefära och curry i oljan i 3 minuter.

  2. 2

    Tillsätt sköljda linser, kokosmjölk, tomater och 6 dl vatten.

  3. 3

    Låt sjuda i 18–20 minuter tills linserna är mjuka.

  4. 4

    Rör ner spenaten, smaka av med salt och lime.

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare
  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare