Hoppa till innehåll
Healti
Mellanmål

Rågknäcke med ost och päron

Salt ost och sött päron på krispigt fullkornsknäcke av råg.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 5 min
  • 255 kcal · 14 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Ostknäcke med päron

Päron ger friskhet till ett välbekant ostknäcke och blir ett balanserat mellanmål av tre vanliga råvaror.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 20 g fullkornsknäcke av råg
  • 40 g hårdost (23 % fett)
  • 100 g päron

Gör så här

  1. 1

    Kärna ur päronet och skiva det tunt.

  2. 2

    Skiva osten och lägg den på knäckebröden.

  3. 3

    Toppa med päron och servera direkt.

Bra att veta

  • Förvara päronet separat tills du ska äta om mellanmålet packas i förväg.

Räkna ut själv

  • Proteinräknare

    Se ett rimligt dagligt proteinintag utifrån din kroppsvikt och vad du tränar för — i gram per dag och gram per kilo.

    Proteinräknare

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare