Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Tonfisksallad med ägg, potatis och bönor

En matig sallad i nicoisestil med tonfisk, ägg, potatis och gröna bönor — 41 g protein.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 35 min
  • 469 kcal · 41.3 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Tonfisksallad med ägg, potatis och bönor

En matig sallad i nicoisestil med tonfisk, ägg, potatis och gröna bönor — 41 g protein.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 240 g tonfisk i vatten (avrunnen) (2 burkar)
  • 100 g ägg (2 st)
  • 400 g potatis
  • 200 g gröna bönor
  • 150 g körsbärstomater
  • 15 g rapsolja (1 msk)
  • 1 tsk dijonsenap, ½ citron, salt och peppar

Gör så här

  1. 1

    Koka potatisen i 15–20 minuter och äggen i 8 minuter. Koka bönorna de sista 4 minuterna.

  2. 2

    Vispa ihop olja, senap, citron, salt och peppar.

  3. 3

    Blanda potatis, bönor och halverade tomater med dressingen.

  4. 4

    Toppa med tonfisk och klyftade ägg.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare