Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Kycklingshawarma-bowl med bulgur och tahinisås

Kryddstekt kyckling i shawarmastil med bulgur, sallad och krämig tahini- och yoghurtsås — 47 g protein.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 35 min
  • 522 kcal · 46.8 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Kycklingshawarma-bowl med bulgur och tahinisås

Kryddstekt kyckling i shawarmastil med bulgur, sallad och krämig tahini- och yoghurtsås — 47 g protein.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 300 g kycklingfilé
  • 120 g bulgur (okokt)
  • 150 g gurka
  • 150 g tomat
  • 50 g rödlök (en halv)
  • 100 g naturell yoghurt (3 % fett)
  • 15 g tahini (1 msk)
  • 10 g olivolja (2 tsk)
  • 1 tsk spiskummin, 1 tsk paprikapulver, ½ tsk kanel, citron, salt

Gör så här

  1. 1

    Vänd kycklingen i olja och kryddor och stek i 8–10 minuter. Skiva den.

  2. 2

    Koka bulguren.

  3. 3

    Rör ihop yoghurt, tahini, citron och salt till en sås.

  4. 4

    Fördela bulgur, kyckling, gurka, tomat och rödlök i skålar och ringla över såsen.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare