Hoppa till innehåll
Healti
Mellanmål

Blåbärssmoothie med mjölk och havre

En enkel rätt med vanliga råvaror och tydliga mängder.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 5 min
  • 271 kcal · 17.9 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Blåbärssmoothie med mjölk och havre

Receptet är enkelt att laga och näringen är beräknad per portion.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 150 g mellanmjölk
  • 100 g naturell kvarg (0,2 % fett)
  • 150 g blåbär
  • 15 g havregryn

Gör så här

  1. 1

    Lägg mjölk, kvarg, blåbär och havregryn i en mixer.

  2. 2

    Mixa slätt.

  3. 3

    Häll upp i ett glas och servera.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare