Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Krispig tofubowl med jordnötsdressing

Gyllene tofu med rödkål, morot, edamame och en jordnöts- och limedressing — vegetariskt med 32 g protein.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 45 min
  • 594 kcal · 32.3 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Krispig tofubowl med jordnötsdressing

Gyllene tofu med rödkål, morot, edamame och en jordnöts- och limedressing — vegetariskt med 32 g protein.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 450 g fast tofu
  • 150 g rödkål
  • 100 g morot (1 st)
  • 150 g edamamebönor (sojabönor, skalade)
  • 120 g fullkornsris (okokt)
  • 15 g jordnötssmör (1 msk)
  • 20 g soja (1½ msk)
  • 20 g lime
  • 5 g rapsolja (1 tsk)

Gör så här

  1. 1

    Koka riset.

  2. 2

    Pressa tofun torr, skär i tärningar och stek i oljan tills den är krispig.

  3. 3

    Vispa ihop jordnötssmör, soja, limesaft och lite vatten till en dressing.

  4. 4

    Fördela ris, tofu, strimlad rödkål, riven morot och edamame i skålar och ringla över dressingen.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare