Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Banan- och kvargpannkakor med hallon

Fluffiga pannkakor utan mjöl, på banan, ägg och kvarg — 26 g protein och god nog att kännas som helg.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 13 min
  • 416 kcal · 26.2 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Banan- och kvargpannkakor med hallon

Fluffiga pannkakor utan mjöl, på banan, ägg och kvarg — 26 g protein och god nog att kännas som helg.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 50 g banan (en halv)
  • 100 g ägg (2 st)
  • 100 g naturell kvarg (0,2 % fett)
  • 25 g havregryn (ca ½ dl)
  • 100 g frysta hallon
  • 3 g rapsolja (½ tsk)

Gör så här

  1. 1

    Mixa banan, ägg, kvarg och havregryn till en smet.

  2. 2

    Stek små pannkakor i oljan på medelvärme, ca 2 minuter per sida.

  3. 3

    Värm hallonen i en kastrull tills de blir en sås och servera över pannkakorna.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare