Hoppa till innehåll
Healti
Mellanmål

Rödbetshummus med knäckebröd

Knallrosa hummus på kikärtor och rödbetor — ett mellanmål som syns och mättar.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 10 min
  • 264 kcal · 14.6 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Rödbetshummus med knäckebröd

Knallrosa hummus på kikärtor och rödbetor — ett mellanmål som syns och mättar.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 160 g kikärtor (avrunna)
  • 160 g rödbetor (kokt)
  • 10 g tahini (2 tsk)
  • 20 g citron
  • 100 g naturell kvarg (0,2 % fett)
  • 30 g fullkornsknäcke av råg (ca 3 skivor)
  • 1 vitlöksklyfta, salt och spiskummin

Gör så här

  1. 1

    Mixa kikärtor, rödbetor, kvarg, tahini, citron, vitlök och kryddor slätt.

  2. 2

    Späd med lite vatten om den är för tjock.

  3. 3

    Servera med knäckebröd.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare