Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Ugnsbakad sej med rotfrukter

Sej och rostade rotfrukter på samma plåt — en mild fiskmiddag med 34 g protein.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 45 min
  • 446 kcal · 34.3 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Ugnsbakad sej med rotfrukter

Sej och rostade rotfrukter på samma plåt — en mild fiskmiddag med 34 g protein.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 300 g sejfilé
  • 400 g potatis
  • 200 g morot
  • 200 g rödbetor
  • 15 g rapsolja (1 msk)
  • 30 g citron (en halv)
  • Salt, peppar och färsk dill

Gör så här

  1. 1

    Sätt ugnen på 225 °C. Skär potatis, morot och rödbetor i bitar och rosta med oljan i 20 minuter.

  2. 2

    Lägg sejen på plåten, krydda och baka i 12–15 minuter till.

  3. 3

    Pressa över citron och toppa med dill.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare