Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Chili con carne med ris

En rejäl chili på nötfärs och kidneybönor — 42 g protein per portion och ännu godare dagen efter.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 35 min
  • 611 kcal · 42.3 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Chili con carne med ris

En rejäl chili på nötfärs och kidneybönor — 42 g protein per portion och ännu godare dagen efter.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 250 g nötfärs (10 % fett)
  • 250 g kidneybönor (avrunna)
  • 400 g krossade tomater (1 burk)
  • 100 g gul lök (1 st)
  • 150 g röd paprika
  • 80 g basmatiris (okokt)
  • 5 g rapsolja (1 tsk)
  • 1 tsk chilipulver, 1 tsk spiskummin, salt

Gör så här

  1. 1

    Bryn färsen i oljan och smula sönder den.

  2. 2

    Tillsätt lök, paprika och kryddor och fräs i 3 minuter.

  3. 3

    Häll i tomater och bönor och låt sjuda i 15 minuter.

  4. 4

    Koka riset och servera med chilin.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare