Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Linsbolognese med fullkornspasta

En vegetarisk bolognese på röda linser — mättande, billig och nästan fettfri.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 35 min
  • 637 kcal · 33.5 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Linsbolognese med fullkornspasta

En vegetarisk bolognese på röda linser — mättande, billig och nästan fettfri.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 180 g torkade röda linser
  • 400 g krossade tomater (1 burk)
  • 150 g morot (2 st), riven
  • 100 g gul lök (1 st), hackad
  • 100 g fullkornspasta (okokt)
  • 5 g rapsolja (1 tsk)
  • 20 g parmesan, riven
  • 6 g vitlök (2 klyftor), hackad
  • 1 tsk torkad oregano, salt och peppar

Gör så här

  1. 1

    Fräs lök, vitlök och morot i oljan i 5 minuter.

  2. 2

    Tillsätt sköljda linser, tomater, oregano och 4 dl vatten.

  3. 3

    Låt sjuda i 15–20 minuter tills linserna är mjuka. Smaka av med salt och peppar.

  4. 4

    Koka pastan under tiden och servera med såsen och parmesan.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare