Hoppa till innehåll
Healti
Lunch och middag

Räkwok med ris och sockerärtor

Räkor, krispiga sockerärtor och ingefära i en snabb wok — 33 g protein för 404 kcal.

  • Portioner: 2
  • Totalt: 25 min
  • 404 kcal · 32.7 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Räkwok med ris och sockerärtor

Räkor, krispiga sockerärtor och ingefära i en snabb wok — 33 g protein för 404 kcal.

Ingredienser

Portioner: 2

  • 250 g kokta skalade räkor
  • 120 g basmatiris (okokt)
  • 200 g sockerärtor
  • 100 g morot (1 st), i tunna strimlor
  • 30 g soja (2 msk)
  • 5 g sesamolja (1 tsk)
  • 10 g färsk ingefära, riven
  • 6 g vitlök (2 klyftor), hackad

Gör så här

  1. 1

    Koka riset enligt förpackningen.

  2. 2

    Hetta upp sesamoljan i en wokpanna och fräs vitlök och ingefära i 30 sekunder.

  3. 3

    Tillsätt morot och sockerärtor och woka i 3 minuter.

  4. 4

    Lägg i räkorna och sojan och värm i en minut.

  5. 5

    Servera över riset.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare