Hoppa till innehåll
Healti
Mellanmål

Banansmoothie med jordnötssmör

Ett krämigt mellanmål med tre ingredienser: banan, mjölk och jordnötssmör.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 5 min
  • 286 kcal · 20.2 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Banan- och jordnötssmoothie

Den här smoothien gör tre vanliga ingredienser till ett rejält eftermiddagsmellanmål. Bananen ger sötma och jordnötssmöret gör konsistensen fylligare.

Den är bäst direkt efter mixning när den är slät och lätt skummig.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 200 g mellanmjölk (1,5 % fett)
  • 100 g naturell kvarg (0,2 % fett)
  • 70 g banan
  • 10 g jordnötssmör

Gör så här

  1. 1

    Skala bananen och bryt den i bitar.

  2. 2

    Lägg banan, mjölk, kvarg och jordnötssmör i en mixer.

  3. 3

    Mixa helt slätt och servera direkt.

Bra att veta

  • Använd kall banan och kall mjölk om du vill ha smoothien sval utan att späda den.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare