Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Spenatomelett med cottage cheese

Tre ägg, en näve spenat och cottage cheese inuti, med knäckebröd och tomat vid sidan.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 9 min
  • 447 kcal · 32 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Spenatomelett med cottage cheese

Tre ägg, en näve spenat och cottage cheese inuti, med knäckebröd och tomat vid sidan.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 150 g ägg (ca 3 st)
  • 60 g färsk spenat (två nävar)
  • 60 g cottage cheese (4 % fett)
  • 5 g rapsolja (1 tsk)
  • 30 g fullkornsknäcke av råg (ca 3 skivor)
  • 100 g tomat (1 medelstor)
  • Salt och svartpeppar

Gör så här

  1. 1

    Vispa ihop äggen med en nypa salt och peppar.

  2. 2

    Fräs spenaten i oljan i en stekpanna i en minut.

  3. 3

    Häll i äggen och låt dem stelna på medelvärme i 3–4 minuter.

  4. 4

    Lägg cottage cheese på ena halvan och vik ihop omeletten.

  5. 5

    Servera med knäckebröd och skivad tomat.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare