Hoppa till innehåll
Healti
Mellanmål

Mellanmålsbowl med cottage cheese, äpple och mandel

Eftermiddagsmellanmålet som faktiskt håller: 24 g protein, fem minuter, ingen tillagning.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 5 min
  • 260 kcal · 24 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Mellanmålsbowl med cottage cheese

De flesta mellanmål är kolhydrater och fett med väldigt lite protein, och därför kommer hungern tillbaka direkt. Den här bowlen vänder på det och smakar fortfarande något man ser fram emot.

Kanel och lite honung står för sötman, så du behöver inget processat.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 180 g cottage cheese (ca 4 % fett)
  • 1 litet äpple, i tärningar
  • 10 g mandlar, grovt hackade
  • 1/2 tsk malen kanel
  • 1 tsk honung (valfritt)
  • En nypa salt

Gör så här

  1. 1

    Lägg upp cottage cheesen i en skål och salta lätt.

  2. 2

    Toppa med äppeltärningar och hackad mandel.

  3. 3

    Strö över kanel och ringla på honung om du vill ha den sötare.

Bra att veta

  • Mixa cottage cheesen slät först om du inte gillar konsistensen.
  • Byt äpplet mot päron eller bär beroende på säsong.

Vanliga frågor

Kan jag ta med den till jobbet?
Ja. Ha äpple och mandel i en separat burk och blanda ner precis när du ska äta, så blir inget mjukt.

Räkna ut själv

  • Proteinräknare

    Se ett rimligt dagligt proteinintag utifrån din kroppsvikt och vad du tränar för — i gram per dag och gram per kilo.

    Proteinräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare