Hoppa till innehåll
Healti
Frukost

Bircher-müsli med äpple och valnötter

Havregryn, kvarg och rivet äpple som får dra en stund — en frukost du kan göra kvällen innan.

  • Portioner: 1
  • Totalt: 5 min
  • 442 kcal · 21.8 g protein

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Bircher-müsli med äpple och valnötter

Havregryn, kvarg och rivet äpple som får dra en stund — en frukost du kan göra kvällen innan.

Ingredienser

Portioner: 1

  • 50 g havregryn (ca 1¼ dl)
  • 150 g naturell kvarg (0,2 % fett)
  • 100 g äpple (1 litet), rivet
  • 15 g valnötter

Gör så här

  1. 1

    Blanda havregryn, kvarg och rivet äpple.

  2. 2

    Låt stå minst 10 minuter, eller över natten i kylen.

  3. 3

    Toppa med grovhackade valnötter.

Räkna ut själv

  • Kaloriräknare

    Räkna ut hur många kalorier kroppen använder under en vanlig dag, och vad det innebär om du vill behålla, gå ner eller gå upp i vikt.

    Kaloriräknare

  • Makroräknare

    Fördela dina dagliga kalorier på protein, kolhydrater och fett — i gram och procent, med en fördelning som passar hur du tränar och äter.

    Makroräknare

Vill du logga det i appen?

Allt på den här sidan är gratis att läsa. Healti-appen finns om du vill ha mat, träning och framsteg samlat på ett ställe.

Läs vidare