Hoppa till innehåll
Healti
Bli starkare

Styrka 5×5

Få lyft, tungt och ofta. Lägg på lite vikt varje pass så länge du klarar alla reps.

  • 3 dagar i veckan
  • Ca 45 min
  • Gym
  • Van
  • 12 veckor

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Passen

Träna 3 dagar i veckan och kör de 2 passen i tur och ordning: efter det sista kommer det första igen.

1Styrka A

  1. Knäböj5 × 5
  2. Bänkpress5 × 5
  3. Skivstångsrodd5 × 5

2Styrka B

  1. Knäböj5 × 5
  2. Militärpress5 × 5
  3. Marklyft1 × 5

Kör programmet i Healti

Starta programmet i appen så visar den nästa pass, kommer ihåg dina vikter och räknar varje set mot dina rekord.

Fler program

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.