Hoppa till innehåll
Healti
Hälsa och kondition

Snabbpass på gym, 30 minuter

Hela kroppen på en halvtimme med maskiner och hantlar. För dig som vill träna effektivt i en fullspäckad vecka.

  • 3 dagar i veckan
  • Ca 30 min
  • Gym
  • Nybörjare
  • 8 veckor

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Passen

Träna 3 dagar i veckan och kör de 2 passen i tur och ordning: efter det sista kommer det första igen.

1Snabbpass A

  1. Benpress3 × 12
  2. Bröstpress i maskin3 × 12
  3. Sittande rodd i maskin3 × 12
  4. Sittande lårcurl3 × 12
  5. Kabelcrunch3 × 15

2Snabbpass B

  1. Goblet squat3 × 12
  2. Latsdrag3 × 12
  3. Axelpress i maskin3 × 12
  4. Hip thrust med hantel3 × 12
  5. Pallofpress3 × 10

Kör programmet i Healti

Starta programmet i appen så visar den nästa pass, kommer ihåg dina vikter och räknar varje set mot dina rekord.

Fler program

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.