Hoppa till innehåll
Healti
Hälsa och kondition

Styrka och rörlighet 50+

Två lugna helkroppspass i veckan för starka ben, rygg och balans. Byggt för att hålla länge.

  • 2 dagar i veckan
  • Ca 45 min
  • Gym
  • Nybörjare
  • 12 veckor

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Passen

Träna 2 dagar i veckan, ett av varje pass. Lägg gärna en vilodag mellan passen.

1Pass A

  1. Benpress3 × 10
  2. Bröstpress i maskin3 × 10
  3. Sittande kabelrodd3 × 10
  4. Step-up2 × 10
  5. Bird dog2 × 10
  6. Farmer's walk3 × 30 s
  7. World's greatest stretch2 × 5

2Pass B

  1. Goblet squat3 × 10
  2. Latsdrag3 × 10
  3. Glute bridge3 × 12
  4. Axelpress i maskin2 × 10
  5. Pallofpress2 × 10
  6. Balans på ett ben3 × 30 s

Kör programmet i Healti

Starta programmet i appen så visar den nästa pass, kommer ihåg dina vikter och räknar varje set mot dina rekord.

Fler program

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.