Hoppa till innehåll
Healti
Gå ner i vikt

Viktnedgång hemma

Snabba cirkelpass med kroppsvikt. Gör övningarna i följd, vila en minut och kör nästa varv.

  • 3 dagar i veckan
  • Ca 30 min
  • Kroppsvikt
  • Nybörjare
  • 6 veckor

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Passen

Träna 3 dagar i veckan och kör de 2 passen i tur och ordning: efter det sista kommer det första igen.

1Cirkel A

  1. Knäböj utan vikt3 × 15
  2. Lutande armhävning3 × 10
  3. Bakåtutfall3 × 10
  4. Jumping jacks3 × 30
  5. Glute bridge3 × 15
  6. Plankan3 × 30 s

2Cirkel B

  1. Step-up på stol3 × 10
  2. Armhävning på knä3 × 10
  3. Superman3 × 12
  4. Squat jacks3 × 15
  5. Mountain climbers3 × 20
  6. Cykelcrunch3 × 16

Kör programmet i Healti

Starta programmet i appen så visar den nästa pass, kommer ihåg dina vikter och räknar varje set mot dina rekord.

Fler program

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.