Hoppa till innehåll
Healti
Gå ner i vikt

Viktnedgång på gym

Styrketräning för hela kroppen med en kort, pulshöjande avslutning. Behåll musklerna medan fettet går.

  • 3 dagar i veckan
  • Ca 45 min
  • Gym
  • Nybörjare
  • 8 veckor

Healti-appen finns för närvarande på engelska.

Passen

Träna 3 dagar i veckan och kör de 2 passen i tur och ordning: efter det sista kommer det första igen.

1Helkropp och puls A

  1. Goblet squat3 × 12
  2. Bröstpress i maskin3 × 12
  3. Latsdrag3 × 12
  4. Kettlebell swing3 × 15
  5. Mountain climbers3 × 20
  6. Plankan3 × 30 s

2Helkropp och puls B

  1. Benpress3 × 12
  2. Sittande kabelrodd3 × 12
  3. Rumänska marklyft med hantlar3 × 12
  4. Sittande hantelpress3 × 12
  5. Burpees3 × 8
  6. Dead bug3 × 10

Kör programmet i Healti

Starta programmet i appen så visar den nästa pass, kommer ihåg dina vikter och räknar varje set mot dina rekord.

Fler program

Healti ger allmän information om kost och träning. Det är inte medicinsk rådgivning.